Post dzień, w rzeczywistości, są oczyszczającej, czyli detox program. Pomagają przygotować się do letniego sezonu, dać odpocząć organy trawienia po uroczystych uczt, a także oczyścić organizm. Jest to najlepszy sposób, aby szybko normalizuje stan zdrowia.
Prawidłowe przeprowadzenie przeładunkowych dni
Podpora program oparty jest na specjalnej diecie, spożywanie w ciągu dnia jednego produktu. W ciągu dnia należy spożywać tylko jeden niskokaloryczny produkt. To daje możliwość układzie pokarmowym łatwo poradzić sobie z napływających jedzeniem. Energia, która miała iść na podział różnych składników, jest uwalniana do czyszczenia organizmu. Tak, można pożegnać się z nadmiarem tłuszczu, toksyn i toksyn z ciała. Dni odchudzające odbywają się dwa razy w miesiącu. Nadużywać walce dniami niebezpieczne ze względu edukacji niedoboru niezbędnych substancji. W przypadku poważnych problemów z nadwagą, należy skonsultować się z lekarzem.
Decydując się spędzić dzień dla utraty wagi, należy spełnić pewne warunki, aby zrobić to najbardziej wygodne i poprawnie:
- rozładunkowy dzień, trzeba umówić się z napiętym grafiku. To pomoże nie myśleć o jedzeniu zbyt często. Można zadbać o dostępności pod ręką niskotłuszczowego jogurtu, który gasi ostry atak głodu;
- intensywny wysiłek fizyczny zaleca się wykluczyć. Oszczędność energii pomoże przenieść rozładunkowy dzień łatwiej. Ale i siedzieć na jednym miejscu, nie warto, ponieważ to doprowadzi do silniejszego poczucia głodu. Dobrze odwiedzić masaż, kąpiel lub po prostu poruszać się na świeżym powietrzu;
- proces rozładunku musi odbywać się naturalnie. Nie ma potrzeby brać środki przeczyszczające lub moczopędne leki. Nadmierne obciążenie na nerki może zaszkodzić;
- dwa lub trzy litry wody — norma w przypadku wywiązania się z diety odchudzające. Najlepiej pić jak najwięcej na początku dnia. Rano na czczo należy wziąć łyżkę oleju, aby zapobiec zatory w wątrobie. Można pić napar z żółciopędny ziół lub dzikiej róży;
- jeść należy powoli, powoli żuć żywności, to przyczynia się do silniejszego poczucia sytości nawet małą porcję i wspomaga odchudzanie.
Ilość żywności, składającej się z produktów białkowych, wynosi nie więcej niż 600 gramów. Jeśli to owocowy lub warzywny dzień, nie więcej niż dwóch kilogramów. W ciągu jednej doby przeprowadzenia rozładunku można stracić do jednego kilograma nadmiaru masy ciała. Regularne powtarzanie doprowadzi do bardziej zauważalnego efektu odchudzania. Oczywiście, przed rozpoczęciem taka wstrząsy dla organizmu należy posłuchać rady lekarza. Szczególnie dotyczy to kobiet w ciąży i niedawno rodziły kobiety, a także przy poważnych chorobach.
Korzyści przeładunkowych dni:
- organizm dostaje najlepszy odpoczynek od obfitych posiłków, picia niekompatybilnych produktów;
- odchodzi zapas w postaci złogów i toksyn, co przyczynia się do utraty wagi;
- w przypadku braku pożądanego efektu od diety, metody odchudzania, dzień rozładunku pomoże uruchomić metabolizm i przyspieszyć metabolizm;
- post dzień może być początkiem przejścia na prawidłowe odżywianie, pomogą dostosować dietę w kierunku bardziej przydatne żywności;
- trening siły woli, aby nie tylko pomaga w odchudzaniu, ale i w osiągnięciu innych celów.
Najbardziej popularne rozładunku dni
Dzień rozładunku musi być oparty na osobistych preferencji pokarmowych. Ale jeśli potrzebny jest szybki efekt, to warto wybrać dietę z ogórków lub jabłek.
Jabłkowy dzień
Jest to najbardziej dostępne i przydatne rozładunek dla organizmu. Jabłka posiadają bogaty zestaw witamin, niska kaloryczność, bogate w przeciwutleniacze i regulują pracę jelit. Potrzebne są dwa kilo zielonych, słone jabłek, kilka litrów zwykłej wody mineralnej bez gazu. Można zrobić zieloną herbatę bez cukru lub dzika róża. Pełna ilość jabłek należy podzielić na sześć części. Około jedna trzecia jabłek można upiec z dodatkiem cynamonu lub miodu. Zaleca się piec wszystkie jabłka w podwyższonej kwasowości żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej. Jabłkowy dzień może uwolnić organizm od trzech kilogramów nadwagi. Trzeba tylko być przygotowanym, że jabłka przyczyniają się do dobrego apetytu.
Dla kobiet w ciąży, a także dla tych, którzy nie wytrzymuje taki surowy rozładunkowy dzień, można dodać do jabłka tłusty twaróg. Na jeden dzień należy wziąć 600 gramów twarogu i jeden kilogram jabłek. Woda — co najmniej dwa litry. Przy nt dobrze wykorzystać jabłkowo-kefir dzień, składający się z pół litra jogurtu i pół kilograma jabłek.
Dzień z ogórkiem
Słusznie ogórki można nazwać mistrzami wśród najbardziej skutecznych warzyw do maszyn dnia. Przy minimum kalorii to warzywo ma szczególną kwasem, zakłócania przemiany węglowodanów w tłuszcze. Kaloryczność tego dnia wyniesie nie więcej niż 300 kcal, co jest korzystne dla utraty wagi. Ogórek rozładunkowy dzień może uwolnić się od 3,5 kg. Ten dzień należy spędzić bez ciężkich ćwiczeń fizycznych. Potrzebne świeże ogórki, pół kilograma, podzielone na pięć lub sześć porcji. Trzeba wykluczyć sól, przyprawy i inne dodatki. Można uzupełnić menu dwoma jajkami i parę łyżek otrąb.
Gryczany dzień
Taka opcja odchudzanie pomaga pozbyć się nadwagi, wyczyści układ pokarmowy, normalizuje przemianę materii. Szklankę kaszy zalać podwójną ilością stromy wrzącej wody i zmęczony. Kasza powinna być z pełnego ziarna. Kaszę ugotować dzień wcześniej, wieczorem. Dodawać nic się nie należy. Kasza gryczana jest najwolniejszy węglowodanów, dlatego dobrze jest sycące i nie prowadzi do wzrostu cukru we krwi. A także potrzebne litr jogurtu.
Kasza przyjmuje się jeść sześć razy dziennie, przy czym należy ją pić kefir. Taka opcja kombinacji produktów ma środek przeczyszczający efekt i czyści jelita, co również przyczynia się do utraty wagi. Należy pić mineralną lub herbatę na ziołach. Za dzień zajmie nie więcej niż pół kilograma nadmiaru masy ciała. Jest może i więcej, ale bez przypraw i dodatków to będzie niemożliwe, co dobrze wpłynie na figurze.
Białka dzień
Białka rozładunkowy dzień, w celu utraty wagi jest trochę bardziej skomplikowana w przygotowaniu, ale nie mniej skuteczne. Zaleca się robić raz w tygodniu, aby przypiąć waga jest w normie. Na śniadanie należy wziąć łyżkę oleju roślinnego. Wtedy trzeba porcja białka koktajl. Przygotowanie polega na zmieszaniu szklanki mleka, banana i sto gramów twarogu. Można użyć gotowy koktajl dla sportowcow. Trzeba jeść także sto gramów cielęciny w gotowane lub pieczone postaci, pić niesłodzone herbaty.
Po 4 godziny, zaczyna się obiad, składający się z kubka wody, dwieście gramów gotowanej wołowiny, można z pomidorami, ziołami. Kończy rozładunkowy obiad zielona herbata. Po upływie 4 godzin należy jeść nie więcej niż dwieście gramów uszka surowych, gotowanych i zwolnionych od skóry. Można zjeść małą porcję surówki z pekińskiej kapusty. Jako napój nadaje się szklankę wody mineralnej, a także żółciopędne herbaty. Po czterech godzinach przyjmuje się kolacja. Wieczorny posiłek składa się z dwustu gramów fasoli w sos pomidorowy i szklanki soku pomidorowego.
Kefir dzień
Dla tego wariantu maszyn dnia potrzebował do dwóch litrów jogurtu, który należy pić w ciągu dnia w pięć lub sześć przyjęć. Kefir rozładunkowy dzień bardzo wygodne swoją prostotą i skutecznością. Pomaga schudnąć dwa kilogramy. Ten przydatny produkt normalizuje mikroflorę jelit i oczyszcza go ze względu na efekt osłabienia, dzień na kefir lepiej spędzić w domu.
Post dzień są szybki sposób doprowadzić się do porządku i dać skuteczny odpoczynek dla organizmu po dodatków w jedzeniu. Ale należy zdawać sobie sprawę, że masa będzie odchodzić nie kosztem utraty tłuszczu, a głównie z powodu oczyszczenia jelit z toksyn i pozbyć się nadmiaru wody. Dlatego taka metoda odchudzania — środek tymczasowy, który pomaga szybko dojść do formy.